3 leyes para conseguir un crecimiento muscular real

Esto es lo que nadie te cuenta...

3 leyes biológicas e inamovibles para lograr un crecimiento muscular…

Al parecer, a muchos de estos seudo sabios actuales del culturismo, no les gusta mucho hablar sobre comportamiento biológico, porque interfiere con sus intereses comerciales y no concuerda con lo que ellos repiten sin haberlo comprobado por ellos mismos y no pueden darles resultados a sus clientes sin esteroides de por medio. Es por esto que te voy a decir exactamente las 3 leyes biológicas que debes cumplir si quieres un crecimiento muscular real siendo natural.

-1. Olvídate de las calorías y preocúpate de los macro nutrientes…

Cuando se habla de nutrición deportiva, la primera idea que se puede escuchar es sobre calorías. Esto, es una herencia cancerígena de la nutrición general que nada tiene que ver con la nutrición de los que nos dedicamos al culturismo. Cuando se habla de calorías, en realidad es para hacer énfasis a una unidad métrica donde se intenta reflejar el aporte energético de algún macronutriente. Pero el problema empieza cuando revisamos macronutrientes como la grasa o la proteína y nos damos cuenta que estos jamás darán un aporte energético en forma de glucosa, pero en el caso de la grasa, es el macro alimento que más calorías tiene.

Enfócate en las cantidades de macronutrientes por kilo de peso corporal, adaptado a tus objetivos. Es decir, si tienes obesidad, y pesas 120 kilos con un porcentaje de grasa incalculable, no puedes calcular tus macronutrientes en base a ese peso porque este, no es tu peso magro. Volviendo al punto de las calorías, si un avance muscular dependiera de las calorías, cualquiera podría estar definido y musculado naturalmente, restringiéndose y pudiendo comerse solo un pan y un refresco para llegar a sus calorías diarias.

esa fórmula ridícula de calcular tus calorías diarias y restarle 300 calorías para un déficit calóricos, buscando una definición, lo único que hará será que pierdas mas musculo que grasa, porque esta formula esta diseñada para personas normales que no entrenan y para que a los nutricionistas generales se les vea efectividad con métodos como este, haciéndole creer al ignorante que la perdida de peso, es igual a la perdida de crasa cuando el musculo es 70 por ciento mas denso que la grasa.

-2. Deja descansar a tus músculos…

Al principio me daba risa todas estas creencias religiosas convertidas en rutinas de entrenamiento, ahora dejaron de darme risa, para entrar a preocuparme. Porque más allá de ser una simple excentricidad, es un verdadero problema en el avance muscular, sobre todo de aquellos culturistas principiantes que hacen todo lo que los otros flacos iguales a ellos les dicen. Con esto no quiero decir que algunos culturistas químicos no digan cosas verdaderamente descabelladas. La moda de las rutinas, la rutina push pull legs, la Arnold Split, la rutina instintiva, son puras rutinas que si funcionarían en un usuario que usa esteroides constantemente.

porque cuando hay presencia de esteroides, hasta entrenando una vez por semana dará mas resultados que en aquel ilusionado principiante que mira con ojitos de gato en celo al culturista con esteroides haciendo alguna de estas rutinas. Tu cuerpo biológicamente tiene un tiempo de recuperación mínimo pero distintivo en todas sus fibras y sobre todo en las fibras musculares. Cuando entrenas, lo que haces es romper tejido muscular, acto seguido y respaldado totalmente por tu alimentación, tu cuerpo pasa a una recuperación, reparando tejido muscular, a través de la creación de células nuevas.

Este proceso necesita un tiempo especifico y este tiempo a su vez, depende también del sistema nervioso central que si esta excesivamente estresado, no habrá crecimiento muscular. Si entrenar de lunes a viernes, si entrenas tus músculos dos veces por semana, ni en tus sueños más húmedos vas a lograr un crecimiento muscular real, más allá de convencerte a ti mismo frente al espejo de que si te vez más grande cuando nadie mas que tus ojos y tu mama lo pueden verlo.

-3. Entrena básico, pesado y al fallo…

En este caso, yo me iría mas por la rutina creciente decreciente. Porque de este modo, estimulas tanto la generación de células nuevas, como el agrandamiento de las ya existentes. Aunque todavía existen fanáticos religiosos del culturismo que dicen que la hiperplasia muscular no es posible, a menos que seas un organismo unicelular, tus músculos no podrían crecer si la hiperplasia no estuviera presente. Si enfocas tu entrenamiento en movimientos básico y sobre todo pesados, tus grupos musculares irán creciendo gradualmente. Porque no es lo mismo llegar al fallo con altas repeticiones y bajos pesos, que en bajas repeticiones con pesos de moderado a alto.

Cuando llegas al fallo en repeticiones muy altas y con un peso muy bajo, lo que sucede es que primero llegas al fallo nervioso que al fallo muscular. Y cuando esto pasa, sales del sedentarismo biológico y se detiene el crecimiento muscular. Prioriza los pesos altos y las repeticiones de moderadas a bajas y llega al fallo muscular absoluto en las dos últimas series de cada ejercicio, llevando las series anteriores cercanas al fallo.

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